Günlük kaç km koşulmalı? Danimarka’da yapılan çalışmada katılımcılar haftalık egzersiz yoğunluklarıyla ilgili soruları yanıtladılar. Cevapları inceleyen bilim insanları, insan sağlığı için ideal egzersizin haftada üç kez saatte 8 km hızla koşmak, ancak toplamda iki buçuk saati geçmemek olduğu sonucuna vardılar. Her gün koşarsan ne olur? Koşu bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli ve orta düzeyde koşu egzersizleri, üst solunum yolu enfeksiyonlarına ve grip salgınlarına karşı koruma sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir, özellikle salgın aylarında mikroplara ve virüslere karşı daha az duyarlı hale getirir. 5 km koşu ne kadar sürer? Mil başına 8 dakika, çoğu koşucunun muhtemelen ortalama olarak değerlendireceği 25 dakikanın hemen altındadır.…
Yorum Bırak