Spor yapan bir insan ne yemeli? Kolay sindirilebilen ve emilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler meyve, ekmek, tahıl, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, şişkinlik yapmayan meyve suları ve spor içecekleri gibi yüksek karbonhidratlı, düşük yağlı yiyecek ve içeceklerdir. Spor yaparken ne yenmemeli? Sporcuların yememesi gereken besinler nelerdir? Hazır soslar. Sporcular en çok ne tüketir? Sporcularda aşırı glikojen depoları dayanıklılık sürelerini uzatır. Ekmek, pirinç, makarna, sebze ve bakliyat gibi karbonhidrat kaynakları beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Proteinler: Proteinlerin sporcular için en önemli işlevi kas inşası ve onarımıdır. Spordan 1 saat önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak makarna, pirinç…
Yorum Bırak